Dès 10 €
Musculation · femmes & hommes

Vous vous entraînez.
Votre corps, lui, ne change pas.

Ce n’est pas un manque d’effort. Vous répétez les mêmes mouvements, sans savoir quels exercices existent ni lesquels travaillent vraiment le muscle que vous visez.

+250 GIFs + programmes

Vous êtes à un pas d’avoir un contenu complet : 262 GIFs d’exercices + 7 programmes d’entraînement détaillés (selon la formule). Fini les heures passées à chercher quels sont les meilleurs exercices.

Vous arrivez à la salle. Vous faites le tour des machines. Et vous finissez, encore, sur les quatre mêmes exercices.

Vous sortez votre téléphone pour chercher une idée. Dix minutes plus tard, vous êtes toujours en train de faire défiler des vidéos.

Les semaines passent. Même séance, mêmes charges, même reflet dans le miroir.

Le problème, ce n’est pas vous.

Vous avez pourtant tout essayé

Et à chaque fois, la même conclusion : beaucoup d’énergie dépensée, peu de résultats.

YouTube et Instagram

Des milliers de vidéos, aucune organisation. Vous passez plus de temps à chercher un exercice qu’à le faire.

Le programme du coach

Souvent 40 à 70 € la séance, et parfois la même feuille remise à tout le monde, sans tenir compte de ce que vous voulez améliorer.

Les applications de fitness

Un abonnement prélevé chaque mois, pour des dizaines de fonctions que vous n’ouvrez jamais.

L’improvisation

Les mêmes machines, dans le même ordre. Sans repère visuel, impossible de savoir si le bon muscle travaille.

Ce que dit la science du sport

Votre muscle s’habitue

Un muscle n’est pas un bloc. Il est fait de plusieurs faisceaux, qui répondent différemment selon l’angle et le mouvement.

Les recherches en sciences du sport montrent que varier les exercices peut développer un même muscle de façon plus complète que de répéter toujours le même mouvement1. Quand la séance ne change jamais, le corps n’a plus de raison de s’adapter.

  1. 1
    Variété

    Plusieurs exercices et plusieurs angles pour chaque groupe musculaire, au lieu des trois mouvements habituels.

  2. 2
    Précision

    Voir exactement quel muscle travaille pendant le mouvement, pour sentir le bon endroit.

  3. 3
    Organisation

    Une séance claire, avec l’ordre, les séries et les répétitions. Plus rien à improviser.

1 Fonseca et al., 2014, et Kassiano et al., 2022, Journal of Strength and Conditioning Research. Ces études portent sur la variation des exercices en musculation, pas sur ce produit.

La solution

Voici Musclen

Tous les exercices de musculation, classés par muscle et montrés en animation. Le muscle travaillé apparaît en rouge. Le tout dans votre téléphone, à la salle.

0exercices animés
0groupes musculaires
0programmes prêts

Choisissez un muscle

Ce que vous pouvez faire

Un outil à vous : vous consultez, vous choisissez, vous modifiez. Les fonctions disponibles dépendent de la formule choisie.

Consulter 262 exercices

Classés par groupe musculaire, avec recherche. Chaque mouvement est animé et montre le muscle sollicité.

Monter votre propre séance

Ajoutez les exercices que vous voulez, changez l’ordre, retirez-en, réglez les séries et répétitions.

Suivre 7 programmes prêts

Pectoraux, dos, épaules, bras, jambes, fessiers, abdos : la séance est déjà construite, il suffit de la suivre.

Télécharger les animations

Enregistrez les GIF sur votre téléphone, un par un ou par groupe musculaire.

Garder vos favoris

Marquez vos exercices préférés et repérez les grands classiques recommandés pour chaque muscle.

L’ouvrir partout

Sur téléphone, tablette ou ordinateur. Rien à installer, aucun mot de passe, vos séances restent enregistrées.

Fait pour vous

Que vous poussiez la porte d’une salle pour la première fois ou que vous vous entraîniez depuis des années.

Vous débutez

Vous ne savez pas quelle séance suivre ni quelle machine utiliser. Vous voyez chaque mouvement, étape par étape, et vous savez exactement quoi faire en arrivant à la salle.

Vous stagnez

Vous vous entraînez depuis longtemps et vos progrès ont ralenti. Vous trouvez de nouvelles variantes pour chaque muscle et vous changez enfin de stimulus.

Ils l’utilisent déjà

★★★★★
Le contenu est incroyable, il m’a énormément aidé ! Je le recommande à tous ceux qui pratiquent la musculation et veulent vraiment progresser. La variété d’exercices et de programmes est exceptionnelle. Mes cours sont devenus beaucoup plus complets.
Choisissez votre formule

Un seul paiement, aucun abonnement

Trois formules selon ce dont vous avez besoin. Vous payez une fois, rien n’est prélevé ensuite.

Basique

Accès pendant 1 mois

10 €

paiement unique · hors TVA

  • 262 exercices animés
  • Recherche et filtres par muscle
  • Favoris et exercices recommandés
  • 7 programmes prêts à suivre
  • Créateur de séance personnalisée
  • Suivi de la séance
  • Téléchargement des animations
Choisir Basique
Recommandé

Premium

Accès pendant 3 mois

19 €

paiement unique · hors TVA

  • 262 exercices animés
  • Recherche et filtres par muscle
  • Favoris et exercices recommandés
  • 7 programmes prêts à suivre
  • Créateur de séance personnalisée
  • Suivi de la séance
  • Téléchargement des animations
Choisir Premium

Avancé

Accès à vie

29 €

paiement unique · hors TVA

  • 262 exercices animés
  • Recherche et filtres par muscle
  • Favoris et exercices recommandés
  • 7 programmes prêts à suivre
  • Créateur de séance personnalisée
  • Suivi de la séance
  • Téléchargement des animations
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Paiement sécurisé · accès envoyé par e-mail en quelques minutes · satisfait ou remboursé pendant 7 jours

Questions fréquentes

Ce qu’on nous demande avant de commander.

Quelle formule choisir ?

Basique donne accès à la bibliothèque des 262 exercices pendant 1 mois. Premium ajoute les 7 programmes et le créateur de séance, pendant 3 mois. Avancé débloque tout, y compris le téléchargement des animations, avec un accès à vie.

Y a-t-il un abonnement ?

Non. Chaque formule se règle en une seule fois. L’accès dure 1 mois (Basique), 3 mois (Premium) ou à vie (Avancé), à partir de votre première ouverture, et rien n’est prélevé ensuite.

Est-ce une application à installer ?

Non. MUSCLEN s’ouvre dans le navigateur de votre téléphone. Vous pouvez ajouter l’icône sur votre écran d’accueil pour l’ouvrir comme une application.

Est-ce pour les femmes ou pour les hommes ?

Pour les deux. Les exercices couvrent tout le corps, et le créateur de séance vous permet d’insister sur les muscles de votre choix.

Je débute complètement, est-ce pour moi ?

Oui. Chaque exercice est montré en animation, avec le muscle travaillé en rouge. Avec les formules Premium et Avancé, les programmes prêts indiquent l’ordre, les séries et les répétitions.

Faut-il du matériel ?

Les programmes sont conçus pour une salle de sport (machines, barres, haltères, poulies). La bibliothèque contient aussi des exercices au poids du corps.

Comment vais-je recevoir mon accès ?

Par e-mail, juste après le paiement. Vous recevez un PDF avec un bouton qui ouvre directement vos entraînements.

Et si cela ne me convient pas ?

Vous pouvez demander le remboursement pendant 7 jours auprès de Hotmart, la plateforme qui gère le paiement.

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